Pola Hidup Seimbang Hidup Sehat

Bagaimana Pola Hidup Anda? Apakah Sudah Seimbang?

Pola Hidup Sehat

Tips Hidup Sehat & Hidup Seimbang

Pola hidup yang seimbang akan mengoptimal fungsi-fungsi yang ada dalam tubuh kita, baik itu secara fisik maupun psikis. Harmonisasi tubuh dan alam akan membuat hidup terasa nikmat dan indah. Keseimbangan hidup dibutuhkan oleh semua manusia, baik yang sehat apalagi yang sedang menjalani pengobatan.

Menjaga keseimbangan pola hidup berarti menjaga kesehatan, menjaga kesehatan berarti menjaga sesuatu yang sangat berharga dalam hidup kita. Ada 4 hal utama yang perlu anda perhatikan dalam menjaga keseimbangan pola hidup:

1.      Pola Makan Yang Seimbang.

Asupan zat gizi yang terkonsumsi menentukan aspek kesehatan nutrisi setiap individu. Untuk menjaga pola makan yang seimbang.

Berikut beberapa tips pola makan yang seimbang dan memberikan maanfaat yang luar biasa bagi kesehatan anda :

  • Makanlah secara teratur, tiga kali sehari itu lebih baik.  Dapat juga di tambah dengan makan selingan jika anda merasa lapar sebelum waktunya makan.
  • Menu makanan yang seimbang. Perhatikan kandungan nutrisi dan kalorinya, asupan karbohidrat, lemak, protein, mineral dan vitamin serta serat harus ada di dalamnya dan yang paling penting kandungan tersebut sesuai dengan kebutuhan. 

 Pola makan seimbang yaitu 60% berasal dari biji-bijian, 30% berasal  dari  sayur dan buah-buahan untuk mendapatkan vitamin, mineral, air, dan serat, 10% daging untuk mendapatkan lemak. Buah-buahan sebaiknya dikonsumsi satu jam sebelum atau sesudah makan, agar manfaatnya terasa karena semua makan yang masuk akan dicerna secara lebih baik oleh lambung.

  • Banyak minum air putih. Air dalam tubuh diantaranya berfungsi menjaga kesegaran, membantu pencernaan dan mengeluarkan racun.
  • Kurangi gorengan karena begitu makanan digoreng maka kalorinya pun meningkat.
  • Kurangi makanan yang banyak mengandung lemak, makanan yang banyak garam dan makanan yang banyak gula.
  • Mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak mengandung bahan kimia
  • Hindari hasil Pertanian/ Perkebunan yang pengolahannya menggunakan racun pembasmi hama dan pupuk non organik yang merupakan penyebab inbalance hormone (ketidakseimbangan hormon), kerusakan ginjal (cuci darah), sakit kuning (liver), dan pencetus zat carsinogen (pemicu kanker).

 2.      Olahraga Secara Teratur

Berikut beberapa tips olahraga yang anda butuhkan untuk mendapatkan kesehatan yang optimal:

  • Lakukan olah raga secara teratur, idealnya tiga puluh menit tiga kali seminggu.

Olahraga secara teratur 3-4 kali dalam seminggu bahkan diyakini dapat mengurangi risiko kematian yang disebabkan oleh sejumlah penyakit. Fungsi pembuluh darah di kalangan orang yang berolah raga mengalami peningkatan, tak peduli apa pun jenis olahraga yang mereka jalani. Manfaat olahraga lainnya dapat memperbaiki kadar kolesterol dan meningkatkan kolesterol baik, memperlancar serta memperbaiki sirkulasi darah, mengurani kadar gula darah, dapat menghilangkan stres, memperbaiki stamina, meningkatkan kualitas tidur dan memudahkan seseorang untuk berkonsentrasi serta mengurangi rasa nyeri haid. Olahraga jauh lebih baik dalam membentuk tulang sehat dan kuat, sehingga terhindar dari penyakit keropos tulang.

  •  Berolahraga di bawah Sinar Matahari.

Manjakan tubuhmu di bawah sinar matahari pagi sebelum jam Sembilan dan sore hari setelah jam 4.   Pada waktu berkas sinar ultraviolet disaring di kulit , ia mengubah simpanan kolesterol yang tersimpan dibawah kulit menjadi vitamin D. Menghadapkan sebagian dari tubuh ke sinar motahari selama 5 menit memberikan 400 unit vitamin D (Manusia membutuhkan 400 unit perhari menurut RDA USA). Selain itu sinar matahari juga dapat mengurangi kolesterol darah, mengurangi kadar gula darah, dapat menjadi penawar infeksi dan membunuh bakteri, meningkatkan kebugaran pernafasan, membantu proses membentuk dan memperbaiki tulang-tulang serta dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. 

Jika anda punya keterbasan dana dan waktu untuk berolah raga, maka jogging pagi hari adalah pilihan tepat. Anda akan mendapat manfaat luar biasa……dengan cara mudah dan murah di pagi hari atau sore hari.

3.      Istirahat Yang Cukup

Dengan istirahat yang cukup, banyak manfaat yang akan kita dapatkan.  Pentingnya istirahat bagi kita sama pentingnya dengan makan dan minum. Beberapa ahli meyakini bahwa tidur adalah bagian kritis untuk konsolidasi atau penggabungan daya ingat dan proses informasi di dalam otak dan tidur sepertinya sangat penting bagi fungsi optimal sistem kekebalan.

Kondisi tubuh akan menjadi lebih baik dan segar setelah tidur karena di saat tidur, pancaindra kita akan mengalami pengenduran. Otot yang semula tegang akibat digunakan untuk beraktivitas, juga akan mengendur.

 Berapa Lama Tidur Yang Ideal?

Kebutuhan tidur antara orang satu dengan yang lain berbeda. Anak lebih banyak waktu tidurnya daripada orang dewasa kKarena anak masih berada dalam taraf pertumbuhan.

Pada umumnya orang dewasa dianggap cukup istirahat apabila dapat tidur nyenyak 6 – 8 jam dalam 1 hari. Istirahat ini sangat perlu bagi sel-sel tubuh kita untuk dapat beregenerasi, menggantikan sel-sel tubuh yang sudah tidak baik lagi atau rusak. Anak-anak Balita membutuhkan waktu istirahat yang lebih lama dibanding orang dewasa untuk proses tumbuh kembang mereka. Bayi baru lahir umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar 16 hingga 20 jam sehari. Ketika usianya memasuki 2 hingga 12 bulan, kebutuhan tidurnya mulai berkurang, 9 sampai 12 jam perhari. Setelah usianya 12 bulan lebih hingga 3 tahun, kebutuhan waktu tidurnya akan kembali bertambah, menjadi 12 sampai 13 jam sehari.

4.    Menghindari Stress

Keletihan bekerja atau tugas menumpuk dapat menjadi pemicu stres bagi. Stres yang berkepanjangan itu akan mengganggu dan memengaruhi kinerja dan kesehatan anda. Stress yang berkepanjangan dapat memicu aneka penyakit bagi tubuh anda, jadi waspadalah. 

Berikut beberapa tips untuk menghindari stress yang menjadi sebab hilangnya kebahagiaan hidup anda:

  • Kembangkan pola pikir positif dalam hidup anda, karena stress berawal dari pikiran. Pola piker positif adalah pola pikir yang optimis, yakinlah bahwa anda punya kemampuan untuk mencapai cita-cita anda.
  • Hilangkan ketakutan-ketakutan yang tak beralasan, takut pada sesuatu yang belum tentu terjadi.  Ketakutan-ketakutan seperti ini sangat merugikan anda.
  • Berfokuslah pada hal-hal positif yang dapat anda lakukan untuk kehidupan.
  • Jangan menyesali kekurangan yang ada pada diri anda, tapi berfokuslah bagaimana anda mengatasi kekurang itu.
  • Hilangkan rasa iri, benci, dengki dan dendam dalam diri anda, sifat seperti ini memiliki energi negatif sehingga dapat menyedot energi dalam tubuh anda yang berakibat pada kelelahan yang dalam.
  • Banyak berdoa dan mendekatkan diri pada Tuhan, karena Tuhan adalah sumber ketenangan dan kedamaian. 
  • Hindari pola hidup monoton dan lakukan hobi anda.
  • Sebagai pelengkap anda bisa melakukan meditasi, yoga, menghadiri pertemuan pengajian ceramah agama.
  • Lakukan pekerjaan dengan hati dan ikhlas.
  • Bersyukur atas apa telah kita dapatkan dan jangan sedih dan menyesal secara berlebihan atas apa-apa yang kita inginkan tapi tak bisa kita dapatkan.
  • Lakukan rekreasi sebulan sekali.

 Selamat Mencoba…….Anda Pasti Bisa…..

 
 
 

Transferfactor

Mencegah Aneka Penyakit Bersama Transferfactor

Silahkan Baca Artikel kami lainnya tentang pencegahan & pengobatan aneka penyakit. Tubuh Yang sehat adalah tubuh yang memiliki sistem imun yang sehat & seimbang.

Rawatlah sistem imun tubuh anda agar tetap kuat dan dalam kondisi seimbang dengan transferfactor

Transfer factor adalah perawatan sistem imun terbaik didunia…terbukti telah menyembuhkan jutaan orang dari lebih dari 60 negara didunia.

November 17, 2010 · admin · One Comment
Tags: , ,  Â· Posted in: Tips Hidup Sehat Dan Seimbang, Uncategorized

One Response

  1. Ophyeck Jhee - November 21, 2010

    Informasinya sangat bermanfaat,, thanks…!!

Leave a Reply